Как подружиться со своими привычками?

В рамках подготовки к сопровождаемому проживанию мы провели два важных занятия. Сначала разбирали «петлю привычки» с инструктором по труду Н.В. Зинкуевой:
 Выявляли свои полезные и вредные привычки.
 Поняли механизм: триггер → действие → награда.
 Учились заменять вредное на нейтральное/полезное на примерах из жизни.
Второе занятие провел психолог нашего учреждения Алексей Николаевич Беляев. Он добавил важнейший слой — привычки мышления.
Оказывается, наши автоматические мысли («я не справлюсь», «всё бесполезно») — это тоже устоявшаяся привычка, которую можно изменить.
Алексей Николаевич на живых примерах показал, как ловить такие мысли и спокойно заменять их на конструктивные. А еще освоили простые техники дыхательной гимнастики — чтобы справляться со стрессом и волнением здесь и сейчас.
Чтобы изменить жизнь, не нужна суперсила. Нужно понять механизм своих привычек — и тогда даже дыхание станет инструментом самопомощи.